Влияние бани на здоровье человека
Сердечно-сосудистая система, головной мозг, кожа получают пользу от бани, применяемой для предотвращения простуды и даже инсульта на протяжении многих веков. Горячий пар в русской бане или сухой воздух в сауне оказывают положительное влияние и помогают для лечения депрессии, упадка сил и апатии. Кроме этого, учёные выявили пользу для здоровья от банных процедур.
Ритуал оздоровительных процедур, известный с древних времен. В России - парная, в Финляндии –сауна, в Турции- хамам, в Японии - муси-буро, в Риме - термы - самые известные примеры. Бани на протяжении тысячелетий любимы благодаря преимуществам, которые подтверждены медициной.
Существует два типа бани. В сухой сауне поддерживается относительная влажность – не более 20% и температура воздуха от 80 до 90 ºC, Второй тип бани с высокой влажностью до 85% и температурой не выше 40-65ºC, поэтому внутри бани содержится пар. В течении долгой истории к баням интерес то угасал, то возрастал, до сих пор спорят о пользе и вреде. Современные медицинские исследования подтверждают пользу для здоровья.
Увеличивается продолжительность жизни
Ученые в 2018 году обнаружили взаимодействие бани с продолжительностью жизни. В результате обнаружено снижение числа смертей от сердечно-сосудистых проблем, но точной причины этой взаимосвязи не выявлено. Одна из возможных версий - уменьшение стресса, снижение тревожных мыслей и уменьшение симптомов депрессии, а также в бане повышается общее самочувствие.
Укрепление сердца
Регулярно посещать баню очень полезно для сердца. Умеренно высокие температурные условия улучшают кровообращение. Исследователи обнаружили, что купание после парной не только расслабляет, но и закаляет организм, делая его крепче. Материалы были опубликованы в 2015 году.
Баня для сердца как тренировка
Исследование в Германии показало, что людям с гипертензией пребывания в бане нужно ограничить, ведь это аналогично спортивным занятиям. Нагрузка в бане связана с ростом сердцебиения как при физической тренировке или езде на велосипеде.
Уменьшается риск инсульта
В ходе исследования 2018 года группы неврологов из университета в Галле-Виттенберге выявлено, что у посещающих сауну мужчин и женщин, не имеющих сердечно-сосудистых проблем и повышенного артериального давления наблюдается снижение развития инсульта.
Сауна помогает избежать простуды
Ученые из Вены выявили, что у людей, посещающих сауну, меньше простуд. Но баня обычно не может снизить симптомы уже начавшегося заболевания. Подтверждено, что сауна временно улучшает функцию легких, облегчая астму и хронический бронхит.
Сауна способствует спортивным успехам
Баня помогает спортсменам. Ученые из Новой Зеландии обнаружили, что от посещения сауны улучшаются спортивные показатели в соревнованиях на выносливость из-за увеличения объема крови. У велосипедистов также увеличился объем плазмы, поэтому они начали показывать лучшие результаты после посещения сауны, потому что резко повышается выносливость органов и лучше восстанавливаются мышцы после физических нагрузок.
Выведение токсинов через кожу
С выделением пота быстро выходят токсины из организма, например, мышьяк, кадмий, свинец. После посещения сауны снижается хроническая интоксикация тяжелыми металлами.
Противопоказания
Нельзя париться беременным женщинам в первом и втором триместре, людям в возрасте после 60 лет из-за низкой концентрация кислорода в парилке, детям до 5 лет из-за несформированной системы терморегуляции. Не рекомендуется принимать перед посещением бани противовоспалительные препараты за счет повышенной опасности развития теплового удара.
Важно соблюдать правила при посещении русской бани. Ходить в баню 1 раз в неделю. На голову надевать шапочку. Перед посещением парной принять душ. Не более 3-х заходов в парную по 10-15 минут каждый, обязательно делать 10-15 минутные перерывы между ними. Стоит использовать веник, при помощи него полезно делать массаж тела от болезней суставов и сосудов. Ныряния в ледяную воду или обливания повышают риск сердечно-сосудистых проблем, инфарктов, инсультов. Пар нарушает попадание кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь.
Питание и употребление алкоголя до, вовремя и сразу после посещения бани увеличивают неблагоприятные исходы для здоровья. Посещение бани и сауны приносит пользу для работы нервной системы, так как снимает напряжение и усталость. Пребывания в бане при эпилепсии, болезни Паркинсона и центральном параличе— под запретом.
Баня полезна и поможет для снижения веса. Под воздействием тепла происходит снижение веса, килограммы уходят, особенно из-за потери организмом жидкости, такие процедуры ускоряют обмен веществ.
Чтобы посещение бани приносило радость, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и наладить правильное питание.